أخبار الانترنت

كيف نحمي الجهاز العصبي



الجهاز العصبي الجهاز العصبي هو الوسط الناقل للمعلومات في جسم الإنسان من الدماغ إلى كافة أنحاء الجسم وبالعكس، ويقسم الجهاز العصبي إلى ثلاثة أقسام وهي، جهاز عصبي مركزي؛ والذي يتألف من الحبل الشوكي والدماغ، والجهاز الطرفي، ويتكون من أعصاب الدماعية والشوكية، والجهاز العصبي الذاتي وهذا الجهاز يرتبط بعضلات الجسم اللاإرادية والغدد وغيرها،وهذا الجهاز بحاجة إلى عناية خاصة به، وذلك لحمايته من أي تلف أو عطل، وكذلك لوقايته من أي مرض أو خلل، فأي خلل به يؤدي إلى شلل في الجزء الذي أصابه الخلل. طرق حماية الجهاز العصبي التغذية، يجب تناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات وخاصة كفيتامين ب12، د، وكذلك فيتامين ب6، وأيضاً حمض الفوليك، وأيضاً يجب الإكثار من تناول الحبوب الكاملة، وذلك لأنها تعمل على تعزيز قوة مادة المايلين، وهذه المادة هي عبارة عن دهون تغلف الخلايا العصبية لحمايتها من التآكل، وهذا التآكل يحدث بسبب الإصابة بـأحد أمراض نقص المناعة مثل التصلب اللوحي، ومن الأطعمة المفيدة بشكل كبير للجهاز العصبي، الموز والفراولة، والسمك والكبدة، والتمر والعدس واللحوم الحمراء. الحرص على شرب المياه، فالمياه تحمي الجسم من الإصابة بالجفاف، لأن الجفاف يسبب فقدان الذاكرة والاضطراب العصبي في الجسم، لذلك من الضروري شرب ما يقارب اللترين من المياه كل يوم وخاصة في فصل الصيف، وعلى كل من يمارس التمارين الرياضية شرب كأس من الماء كل ثلث ساعة. من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين، مثل الكولا السوداء والقهوة والشاي، لأنه هذه المادة تسبب تنبيه للأعصاب، ومن الأفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية المفيدة، أو مشروبات الأعشاب الساخنة التي تعمل على تهدئة الأعصاب. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالجهاز العصبي، بشكل يومي ومنتظم، فالتمارين الرياضية بشكل عام، تحافظ على صحة الجسم، وتقوي من جهاز المناعة، ولعلّ أهم التمارين الرياضية في الحفاظ عى صحة وسلامة الجهازالعصبي، هو الكتابة على الورق لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم، فالكتابة تتطلب من الجسم استخدام عدد من المستقبلات الحسية، كأعصاب أطراف الأصابع، والأنسجة العصبية الموجودة في الدماغ. يجب النوم بشكل مريح لمدة ثماني ساعات، فالنوم مهم في توفير الراحة للجهاز العصبي. نصائح لحماية الجهاز العصبي يجب الإقلاع عن التدخين بكافة صوره، ومن الأفضل أيضاً الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون لتجنب التدخين السلبي. يجب الابتعاد عن تعاطي المخدرات والكحول، لأنها تضر الجهاز العصبي، وتعطله عن القيام بوظائفه لفترة طويلة. متابعة الحالة الصحية للجسم بصورة جيدة، وملاحظة إذا كان الجسم يعاني من بعض المشاكل كمشاكل السمع أو البصر، وكذلك متاعبة مستوى بعض الأمراض مثل السكري والضغط، في حال كان الشخص يعاني من هذه الأمراض، فوجود أي خلل في صحة الجسم يؤدي إلى إنهاك الجهاز العصبي.

طرق وقاية الجهاز العصبي من الأمراض

الجهاز العصبي أحد أجهزة الجسم المسؤولة عن نقل المعلومات وإرسال التعليمات لجميع أجهزة وأعضاء الجسم، ويتكون من الدماغ والمحمي بعظام الجمجمة، والنخاع الشوكي المحمي بالعمود الفقري، ومجموعتين من الأعصاب تتفرع إما عن الدماغ أو الحبل الشوكي لتصل لجميع أنحاء الجسم. فهو يشبه بوظيفته النت في نقل المعلومات فهو سريع جداً في نقلها بشكل لا يمكن أن ندركه أو حتى ملاحظته، فمن خلال الأعصاب أو النهايات العصبية تنتقل وصولاً لجميع أجزاء الجسم للتحكم بوظائف الأعضاء والسيطرة عليها سواء كانت إرادية أو لا إرادية، وغيره من الأجهزة والأعضاء فهو يحتاج لرعاية وعناية مفرطة لحساسيته وضمان نقل سليم للمعلومات وسنقدم من خلال هذا المقال مجموعة من النصائح والإرشادات لوقايته وضمان سلامته. طرق وقاية الجهاز العصبيّ تزويده بالعناصر الغذائية: تحاط أعضاء الجهاز العصبي بطبقة دهنية توفر له الحماية تسمى بالمايلين، والتي يجب حمايتها من التآكل الذي قد ينتج عن الإصابة بأحد أمراض المناعة الذاتية، التي تتسبب في ضعف العضلات مع عدم وضوح الرؤية، ولهذا فإن اتباع نظام غذائي صحي وموزون يعتبر ضورة قسوة من أجل المحافظة على سلامة المادة الدهنية وبتالي سلامة الجهاز العصبي وأعضاءه بحيث يحتوي على كميات كافية من الفيتامينات ولاسيما فيتامين ب12،ب6، وفيتامين د، إضافة لحمض الفوليك والإكثار من تناول الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة. شرب كميات وافرة من الماء: فهذا بقصد جماية الجسم من التعرض للجفاف الذي ينتج معه حدوث اضطرابات عصبية ومشاكل في الذاكرة، ولمنع الجفاف عليكم بالتالي: شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً أو غيره من السوائل الأخرى، شرب الماء قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، الحد من تلك المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية. * ممارسة التمارين التي تستهدف الجهاز العصبي: ويمكن هذا من خلال ممارسة تمارين الكتابة والتي تستخدم عدد من المستقبلات الحسية والأعصاب الطرفية إضافة لمسارات في الحبل الشوكي فجميعها يتم استخدامها من أجل الحصول على خط متناسق وكلمات دقيقة، فهذا التمرين من شأنه أن يحافظ على صحة الجهاز العصبي من خلال ممارسة الكتابة بما لا يقل عن 15 دقيقة يومياً. ممارسة الرياضات الأخرى أيضاً تلعب دور في صحة الجهاز العصبي وسلامته، كغيره من أجهزة الجسم الأخرى، الأمر الذي يقلل من خطر تعرض الجسم لأمراض والتهابات قد تصيب الجهاز العصبي. نصائح وإرشادات عامة لوقاية الجهاز العصبي تجنب التدخين، وغيرها من منتجات التبغ والأرقية. أخذ قسط كافٍ من الراحة. حماية الجسم من المخدرات والكحول. العناية الصحية والاهتمام بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وعدم التخاذل عن علاجهما. مراجعة الطبيب الدورية والاطمئنان على حواس البصر والسمع. ممارسة تمارين التركيز وتنشيط الجهاز العصبي بشكل دوري. حدد أولوياتك ولا تزيد من الضغط الواقع على الجهاز العصبي.
كيف نحمي الجهاز العصبي Reviewed by أم طه المغربية on 11:58 ص Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

تواصل معنا

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.