أخبار الانترنت

طرق للتغلب على الغثيان خلال فترة الحمل


هناك أكثر من 50 % من النساء الحوامل يعانوا من الغثيان الصباحي أثناء فترة الحمل . وفقاً للمؤشرات فإن الغثيان الصباحي يستمر لمدة 12 إسبوع من فترة الحمل . يتربط الغثيان الصباحي أثناء الحمل إلي زيادة مستوي هرمون الأستروجين وإنخفاض السكر في الدم وزيادة الحساسية للروائح . عموماً، الغثيان الصباحي ليس ضاراً علي الأم أو الطفل لأنه مجرد مشكلة مؤقتة ومن الإضطرابات الأكثر شيوعاً أُثناء فترة الحمل . بالنسبة لمعظم النساء يمكن علاج الغثيان الصباحي بطريقة بسيطة وهي التغيرات في النظام الغذائي وتجنب الأطمعة التي تجعلها تذهب إلي الحمام كثيراً لتحقيق الإستمتاع بالطعام .
الغثيان الصباحي هو الشعور بعدم الراحة والمرض وفي كثير من الأحيان من مؤشرات التقيؤ ويمكن أن يكون لأسباب عدة مثل الجفاف، التسمم الغذائي، دوار الحركة، أدوية الحموضة، هناك عدد قليل من العلاجات الطبعية التي تساعد في علاج الغثيان الصباحي أثناء فترة الحمل .


النهوض من السرير ببطء

يمر الجسم بسلسلة من التغيرات خلال فترة الحمل الاولى ،فيجب الانتباة الى طبيعة الحركة وبعد نوم طويل لا يمكن للجسم السيطرة مرة واحدة بمجرد الاستيقاظ ،عليك اولا الانتظار لدقائق على السرير حتى يقوم المخ بتنبية الجسم انة فى حالة الاستقاظ ثم الجلوس فى وضع افقى على السرير ثم قومى بإنزال رجليك أولا وانتظرى دقيقة ثم قفى الان ، طريقة النهوض من السرير الامنة تساعد على الاقلاق من مشاكل الحمل الولى .

حددى بعض العناصر الغذائية الخاصة

الأطعمة مثل البسكويت ، الحبوب الكاملة، البقسماط والبسكويت والجبن تساعدك في السيطرة على الغثيان خلال فترة الحمل فعليك الاحتفاظ بمخزون جيد من هذه الأطعمة خلال خلال فترة الحمل.
أيضا شرب الحمضيات مثل البرتقال والليمون مفيدة للسيطرة على القىء خلال الحمل .

شاي التوابل  للتهدئة :

تناول شرفة من شاي التوابل في درجة حرارة الغرفة مفيد لعلاج الغثيان الصباحي . يمكنك مضغ بذور الينسون أو الشمر ومن المعروف أنها تقوم بتهدئة المعدة .

العلاج بالروائح :

يمكن عن إستنشاق رائحة الليمون العطري الطازج يساعدك في الوقاية من الغثيان أيضاً رائحة النعناع، الزنجبيل، الخزامي، فهي خيارات جيدة ومتوافرة في منتجات متعددة خصوصاً أثناء الحمل. . إذا قمت بإختيار العلاج العطري حاولي إختيار روائح أمنة الإستخدام أثناء فترة الحمل .

المغنسيوم :

أثناء فترة الحمل تعاني المرأة  من نقص المغنسيوم . وفقاً لما ذكرته منظمة الصحة العالمية أن نقص المغنسيوم أحد الأسباب وراء شعور الحامل بالغثيان في الصباح . تعد الخضروات الورقية  من المصادر الرائعة للمغنسيوم او الحصول علي 300 ملجرام من المغنسيوم .

تناولى وجبات صغيرة

يتبع في كثير من الأحيان يصاحب الغثيان خلال فترة الحمل فقدان الشهية، ولكن جسمك يتطلب تغذية اضافية خلال هذه الفترة. تناولى وجبات صغيرة بدلا من 2-3 وجبات كبيرة على مدار اليوم لتوفير إمدادات الطاقة المستمرة لجسمك.
اختيار الأطعمة اللذيذة والمغذية مثل شرب الحليب بالعصير مع تجنب اضافة المزيد من السكر ،ووضع بعض الفلفل الاسمر على الوجبات لإعطائها طعم الذ وهو محسن للطعم، مما يساعد أيضا على علاج هذه الحالة

شرب المزيد من السوائل خلال اليوم

شرب الماء والسوائل خلال اليوم بكثرة يساعد على التخلص من الميل للقىء المستمر فى الحمل ،يمكنك شرب شاى الاعشاب مثل الينسون والكراوية والبابونج فهى تساعد على التخلص من الغازات فى المعدة ايضا التى قد تزيد من الرغبة فى القىء

استنشاق بعض العطر المنعش

تزيد حاسة الشم خلال الحمل ويتكون المراة أكثر حساسية للروائح التى تزيد الميل للقىء ، فاحتفظى بجانبك بمنديل معطر بالزهور الطبيعية او الافندر حتى عندما تشعرى بالغثيان قومى باستنشاقة .
ايضا شرائح الليمون المقطع استنشاقها لة قدرة كبيرة على منع القىء خلال الحمل .

جذور الزنجبيل :

يأتي جذور الزنجبيل في أشكال مختلفة يمكنك أخذ الكمية التي تحتاج إليها وإضافتها إلي الماء الساخن للحصول علي شاي الزنجبيل . وثمة خيار أخر هو مص جذور الزنجبيل أو حتي الحصول علي حلوي الزنجبيل التي يمكن أن تتواجد في المتاجر الغذائية . إذا كنت  لا تستطيع تناول جذور الزنجبيل وعدم تذوقة أو شمه يمكنك تجربة حبوب الزنجبيل والتي تأتي في شكل مكملات الزنجبيل لسهولة إستهلاك الزنجبيل  .يقدم الزنجبيل الفوائد الصحية للجهاز الهضمي ويعمل علي تهدئة المعدة التي تعاني من الغثيان

أساور العلاج بالضغط :

تقوم أساور العلاج بالضغط بتحفيز منطقة التامور والتي تساعد في التخلص من  الغثيان الصباحي . فهي مجرد أساور يتم إرتداؤها علي المعصم به زر بلاستيك والضغط علي هذه المنطقة . هذه الأساور تقدم لك الإغاثة الفورية من الغثيان الصباحي .

الموز :

الموز واحد من المصادر الغذائية الأكثر شيوعاً للبوتاسيوم، وهو من المعادن التي تحافظ توازن السوائل في الجسم . عندما يتسع حجم الدم  في الجسم أثناء الأشهر الأولي من الحمل . لذلك، من الضروري زيادة السوائل في الجسم وتحقيق ذلك من خلال تناول الموز في الصباح للقضاء علي الغثيان الصباحي . بالإضافة إلي أن الموز غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب6 وهو من العناصر التي تساعد في الحفاظ علي المعدة من الغثيان .

الليمون :

ثبت أن رائحة الليمون تقوم بتهدئة المعدة عند الشعور بالغثيان الصباحي . يمكنك شم رائحة الليمون بكل بساطة او تناول جزء منها أو إمتصاص حلوي الليمون، فهي تعمل كمهدئ رائع للبطن . يمكنك شرب مياه الليمون لكي تساعدك في تقليل الغثيان . وقد أظهرت الدراسات أن مجرد حرق شمعة معطرة بالليمون يمكن أن يكون لها نفس الأثر .

الماء :

زيادة إستهلاك الماء أمر صحي للحامل . تحتاج إلي إستبدال السوائل  حتي تتخلص من الماء في الغيثان الصباحي . تقوم الماء بتهدئة تقلصات العضلات لأنها من علامات الجفاف كما أنها تحد من التوتر الذي تشعر به المرأة خلال فترة الحمل . حاول ترطيب الجسم بإستمرار لكي تواجه الغثيان الصباحي .

التقيؤ :

إذا شعرت بالغثيان وتعتقد أنك بحاجة إلي التقيؤ لا تحارب هذه الرغبة . فهي وسيلة جيدة لراحة معدتك  والشعور بالتحسن ولا تحاول مقاومة هذه الرغبة يؤدي إلي تلف المرئ  ويعمل علي إحتجاز  حمض المعدة في الحلق .

التحكم في القلق :

عندما تشعر بالغثيان و خصوصاً اثناء التواجد في الأماكن العامة عند الذهاب لموعد أو الكثير من الامور الأخري وتشعر بالقلق الشديد بمجرد الشعور بالغثيان يجب التحكم بالقلق و تناول كوب الماء وتهدئة التنفس لتوفر لك زيادة الشعور بالتحسن أو حتي القئ .

 تطبيق الكمادات الباردة :

يمكنك تطبيق الكمادات الباردة علي الجزء الخلفي من الرقبة للتخلص من الغثيان الصباحي . عندما تواجه موجهة من الغثيان الصباحي يمكنك تجهيز الكمادات الباردة من خلال وضع حزمة من الثلج بداخل قطعة قماش وضعها لبضع دقائق خلف الرقبة أثناء الإستلقاء ولف الكماداات علي الجزء الخلفي للرقبة .

النعناع :

النعناع واحد من الأعشاب التي لها رائحة طازجة قادرة علي ترويض إضطراب المعدة . يأتي النعناع في أشكال طبيعية مختلفة مثل شاي النعناع أو زيت النعناع، لتقديم الإغاثة  . حاول فرك القليل من زيت النعناع علي اللثة مباشرة  . أو مسح قطعة من زيت النعناع  علي اللثة وغسل اليدين جيداً .

تناول الحليب والخبز :

يعد الخبز والحليب من الاطعمة التي تساعد علي تهدئة معدتك . حيث يمتص الخبز الحمض الزائد في المعدة ويعمل الحليب علي التهدئة . و غالباً الحليب وصفة جيدة للتهدئة هيجان المعدة 
طرق للتغلب على الغثيان خلال فترة الحمل Reviewed by Fouad Chamani on 8:46 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

تواصل معنا

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.